西安花多少怪海鲜鲜掉眉毛的蒜香海鲜意大利面。逆龄奇迹:4道国庆节后减肥餐,自信迎回春天!

切莫出国门 轻松在家搞定意大利海鲜面

即将国庆小长假了,对于吃货来说简直就是天特别的好信息。因为好在家吃、聚会吃、出去旅游吃等等。可是节后却胖的有来无回,成功登“紧”还乡,真的是给协调随便了了火。对于那些节后肥胖的一发不可收拾的吃货,既想减肥还要任不停止嘴,那么你可是真正要上学下就几乎缓缓节后减肥餐。

鲜掉眉毛的蒜香海鲜意大利迎之做法步骤

节后减肥餐一:海鲜冬瓜汤+糙米饭

  1. 所用食材:意大利面,明虾,鱿鱼,蛤蜊,扇贝肉,香菜,大蒜,干辣椒

  2. 撕下掉就层黑色黏膜

  3. 鱿鱼去皮,清理内脏和软骨,清洗干净

  4. 切成宽度相同之条状,鱿鱼身切成环

  5. 蛤蜊提前吐沙清洗干净,扇贝肉取出洗净备用

  6. 明虾去头(头保留),去盖去虾线洗净备用

材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

7.
从锅开遍,水滚开后,加入适量食盐,淋上橄榄油,下称意大利面,煮8-10分钟(建议8分钟即可,后期还亟需重煎炖)

做法:所有材料洗都。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至道捞出;再用香虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中之汤汁过滤后再又放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右到冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。

  1. 在煮面的进程遭到,另从一个根锅,倒入虾仁扇贝肉

  2. 翻鱿鱼,干烙出幽香

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10.
水分蒸发后锅的会打一叠锅巴,此时拿海鲜盛出备用,锅中留锅巴,加入少许煮意大利面的药水,稍微在鼎里煮一下盛出备用

节后减肥餐二:肉酱拌意面

  1. 蒜切末,香菜洗都切段

  2. 于底部锅中放入虾头,倒入适量橄榄油

  3. 放入1/2蒜末,煸出香味

  4. 再也放入1汤匙柿子椒面翻炒均匀

  5. 倒煮意大利面的药水

  6. 翻翻步骤10的汤汁

  7. 放入干辣椒

  8. 放入清洗好的蛤蜊

  9. 盖达锅盖焖炖片刻

  10. 待蛤蜊张开口晚倒入煮好的意大利面

  11. 翻干烙好的海鲜

  12. 撒入3克白胡椒粉

  13. 翻翻香菜蒜末

  14. 翻译炒均匀

  15. 挑来虾头和涉嫌辣椒

  16. 装盘,撒上片黑胡椒即可

  17. 完成品

  18. 完成品

  19. 完成品

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  25. 完成品

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  30. 完成品

  31. 完成品

  32. 完成品

材料:意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。

西安消费多少怪海鲜每天也广大网友享受海鲜食材的做法

做法:将面放入锅中炖,水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末;锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末,倒入洋葱末煸炒出幽香,放入肉末煸炒肉末,直至肉末煸熟即可;放入西红柿末后续炒炒,直至煸炒出红油,放入披萨草煸炒生香味;倒入意大利面番茄酱继续炒炒,小火控干水份而面酱粘稠,加少许盐、黑胡椒末调味,倒入煮好的意面和彩椒块,煮熟即可出锅装盘,撒上奶酪粉。

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节后减肥餐三:蛋炒饭+紫菜蛋花汤

材料:大米250限制、鸡蛋2独、青豆50范围、玉米粒少许、胡萝卜30限、猪肉末30克(选择瘦肉)、盐适量、酱油适量。

做法:青豆、玉米粒可以据此速冻的,取出来泡在清水里,胡萝卜取一有些截切丁;鸡蛋打散,下油锅中煎熟划碎,然后盛出。炒锅里倒入少许油,烧热后放入猪肉末炒几产,再放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒,酱油一起炒熟,最后加少许盐调味;大米淘洗干净,放入电饭锅中,加适量水,将煎好的鸡蛋和享有蔬菜,肉末一起翻电饭锅中,按下煮饭档就可以了,建议等开关跳起晚5分钟,再用开关按下焖2~3分钟,使锅内剩余水分蒸发少。

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节后减肥餐四:凉拌菠菜+粉蒸马铃薯

材料:菠菜、马铃薯

做法:花生米了油炸熟,开水把菠菜焯熟,用手稍微挤干水份。然后控干水的菠菜放盆子里,蒜末,果仁放进去。加白糖,醋,生抽,香油,盐搅拌均匀即可;土豆去皮切块,用和洗去淀粉,平底锅热油,把土豆块放入炒炒到标微黄色,然后放入深盆里,加入盐、蒸粉,放入拌好土豆块,入锅蒸35分钟即可。

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