维生素C,能美白去痘印吗?小心那些蔬菜:别美白不化反变黑。

【引子】

莫叔,维生素C是勿是能美白为?

因为东方人的审美需求,人们以美白的中途越走越远,吃蔬菜、抹植物精油,不论有因此没有因此宁可信其有,都当脸颊试试。然而生的制品不必然都是平安之,有的人不仅不曾白,反而成为了非常黑脸。到底是何许人也之吹拂,幕后“黑”手是孰?很多人口唯恐并不知道,有雷同近似蔬菜为称作“光敏蔬菜”。

1.

盖从二十年前开,黄瓜有矣一样种新用途。将稍微黄瓜洗都,置于案板上略粗控水,切成薄片后,均匀地粘贴于脸颊。待瓜片稍干时揭开下,换上新的黄瓜片,直至瓜片用一味。据说,坚持此法,可以被皮肤光洁如新。虽然效果不得而知,不过,我学到了一个初名词——面膜。

坏血病

1497年7月9日交1498年5月30日,葡萄牙航海家达伽马发现绕了非洲达印度之航道,他的160个海员被,有100大多人数老为坏血病。

早于几百年前,我们人类就了解了坏血病。。。奇怪, 人类曾经发出几百万年了,
有文字记载的历史为发几千年了, 为什么几百年前才了解坏血病呢?。。。

原先, 最早的坏血病就是出新于几百年前远航的道手中,
因为少新鲜的鲜果蔬菜,从而导致维生素C的惨重缺乏。。。

图片 1黄瓜切片是绝常用的面膜材料有。图片:shutterstock.com

2.

二十年过去了,面膜的型也频升迁。除了贴脸,关于吃呢形成了很多规矩,比如含维生素C多的菜可为肌肤再白皙,喝可乐会让肌肤变黑等等。于是广大爱美之女,为了获得理想的肤色,肚子里即使惟有蔬菜以及果汁,脸上粘的净是鲜果蔬菜。但是有的时候,结果如并从未那好。

维生素c

维生素C对体是这样重要, 来看望详细介绍

1) 维生素C(英语:Vitamin
C,又如L-抗坏血酸)是高级灵长类动物与其它少数生物的必需营养素。

2)
抗坏血酸在差不多的古生物可借由新陈代谢制造出,但是人类是无与伦比醒目的两样。

3) 缺乏维生素C会招坏血病。

4)在海洋生物体内,维生素C是一致种植抗氧化剂,保护身体无让自由基的威胁,维生素C以也是平种辅酶。

维c的分子式如下:

人类这么高度发达的海洋生物, 居然不能自己制造维生素C, 简直太遗憾了!
你身旁的阿猫阿狗都能协调合成维生素C,
也就是说,它们不见面得坏血病,可以无欲吃特的鲜果蔬菜。。。。

而, 换个角度来拘禁, 也许是咱的美满,
我们好吃这么多好吃的瓜果菜蔬。。

这就是说, 怎么懂得我们的人是免是缺维C呢?

坏血病开始之早晚症状是四肢软弱无力,精神消退,烦躁不安,做其他工作还好困,皮肤易红肿。病人会看肌肉疼痛,精神抑郁。然后他的颜部肿胀,牙龈出血,牙齿脱落,口臭。皮肤下大片出血(看来像是人命关天的打伤)。最后是严重嗜睡﹑腹泻呼吸困难,骨折,肝肾衰竭而致亡。

皮肤易红肿、肌肉疼痛、牙龈出血、牙齿脱落、、、、
这些都是惨重缺乏的症状, 只要您健康饮食, 是绝不见面现出这些病症的,
因为,你每日的食品被有些是碰头有维生素C的。

维生素C及肌肤之根子

各种美白护肤产品还坐维生素C作为商标,各种面膜、洗面奶、防晒霜都挑维生素C作为友好之标签,有很多还重新进一步地喻为自己运的维生素C是起樱桃啊,柠檬啊等等的自然植物中提取的。维生素C有诸如此类神奇之效果也,而且,天然植物中取的就算于合成的精干吗?

实际上,维生素C在我们体内确实发挥着要的作用。我们常听到的版就是,缺乏维生素C会抓住败血病。症状就是牙龈与皮下出血,无力,并最终促成死亡。不仅如此,维生素C对肌肤也一定关键。当中的原故,还得由做皮肤的要害物质——胶原蛋白说于。

胶原蛋白是咱们人的关键组成物质,像血管、皮肤都是出于当时好像蛋白质结合的。不过结合这些蛋白质的氨基酸不见面像植物纤维那样好抱团,它们还如是一块块水泥板,需要依赖铆钉连接起来。而维生素C就是这么的铆钉。之所以会害坏血病,就是以维生素C“铆钉”太少了,引发胶原蛋白崩塌,并摔了血管的组织。维生素C的这桩职能,结果充其量是让肌肤再结实,但与改变皮肤的水彩或没有呀关联。

此外一个吃大家常见接受之传教是,维生素C有死强之抵制氧化功效。这或多或少,诸多怡然自得白化妆品的广告多不善提到了。这个说法倒并非虚言。人体内会因各种走,产生部分装有高氧化性的物质,在广告被时常给提及的“自由基”就是里面的同一好像。而维生素C则是蛮轻吃氧化的质。就如镀锌的铁皮,锌会被氧化破坏,而铁被保存下来一样。维生素C为随同自由基结合,从而保护我们体内那些重要的蛋白质及细胞膜结构。

3.

维生素C要多少?

为了让皮肤美白,姑娘们都开始物色维生素C含量丰富的蔬果。一般的话,像柠檬、橙子、橘子这样的金桔橘类水果都于认为是高维生素C的代表,反正老婆就是为“补充维C”之曰,不时塞下几独雅橙子。其实,我们且让骗了。柠檬的维C含量大(250毫克/100范围)不借,想当年,正是柠檬汁拯救了诸多患病上坏血病的船员。但是橙子和橘子的维生素C含量就不那么长了,每100范围之脐橙吃仅仅出40毫克的维生素C,橘子遭便再也少了。实际上,我们常常吃的菜之维生素C含量和柑橘都是一定之,比如小白菜是63毫克/100限量,西兰花则足以齐56毫克/100范围。所以,正常吃吃青菜就愈了吃橙和桔子了。

图片 2柠檬汁曾经是救败血病水手的良药。图片:shutterstock.com

即便如此,维生素C并非越多越好。每天10毫克的摄入量完全可以预防坏血病的产生。中国营养学会建议12春秋以上之萌保证每天摄取100毫克的维生素C。曾经出一样项特别针对维生素C摄影入量的考察显示,男性平均每日摄入95毫克,女性平均每天摄入101毫克,就好应付日常所急需。这意味日常饮食了好保障体内维生素C的健康水平。

理所当然,也有人对多多益善的规范,吃生大量之维生素C药片。很心疼,过量摄取的维生素C并无能够储存在体内,人体最老之吸收量也可是400毫克,那些多余的维生素C都见面过肾脏随尿液冲上前马桶了。

另外,即使要补偿部分维生素C,蔬菜吧毫无疑问要是选对,否则在补充维生素C的同时,也凭着生了传染黑皮肤的炸弹。

来源

动物源的食物中维生素C的含量比较少,看下面的数量

1) 鸡蛋里无带有维生素C

2) 牛乳备受不过含有1.0毫克/ 100限制

3) 人类母乳中带有5.0毫克/ 100限

4)生鸡肝肉含有17.9毫克/ 100范围, 煎炸后,含量减少及2.7毫克/ 100克

经过经过煎炒、烧烤、 炖、煮后,  动物源的浩大维C被毁坏了,
含量急剧下降, 我们维c的摄入主要是来自于突出瓜果蔬菜。

来拘禁一下植物来源的食物中维生素C的含量

诚如说到维C, 我们首先单想到的果品或是橙子,但是由表中,
我们得发现, 橙子和柠檬的维C含量属于中, 选几独对比一下
 (毫克/100限量)

橙子、柠檬     53

草莓                60

荔枝                70

奇异果(猕猴桃)    90

辣椒     244

玫瑰果    426

卡卡杜李子  1000-5300

莫悟出吧, 草莓荔枝之维c含量都比较橙高。。  还有绿色的辣椒,
应该没有人生吃的吧。。。 玫瑰果的含量是当真大,
最差的尽管是其一卡卡杜李子了, 含量大之可怕。。。。

这就是说, 对于咱们的话, 每天到底需要多少维C呢。。

小心美白不成为反变黑

就发出一段时间,蔬菜汁颇被女欢迎。其中,芹菜汁更是面临热捧,据说这种饮料不仅热量低,还富有含膳食食纤维,再混合及有些胡萝卜汁,那就是成了纯自然健康饮品,绝对是“清肠排毒,美容养颜”之佳品。不清楚他们喝的上是啊感受。反正,我碰过同样坏之后,就还为没有碰过那东西。两栽伞形科植物搅和在同步发生的奇怪味道,怎么尝都无顺口。

今天测算,果断放弃这种奇怪的饮料是神之,至少对于容易白爱美的姑娘来说,是不过明智的。因为,喝下的这些芹菜汁有或成为“染”黑皮肤之“定时炸弹”。

图片 3纪念美白?芹菜汁液可不是一个好之选。图片:shutterstock.com

长期以来,皮肤科的医生等为局部竟的皮肤病症状及病根所困扰,农场工人在采摘芹菜后,手上出现水泡,痊愈后,患处的皮服变私了;远足的旅游者大多吃了几切开野菜,脸上就应运而生了红疹;使用柠檬精油按摩,皮肤也换私了。这些类似没关系的病例,却可能是由于同样之暗元凶主使的,那就是呋喃香豆素,这是一样类广范存在于植物中之光敏化学物质。

俺们本着及时好像物质的“行凶过程”还缺少详细的询问。通常认为,这些化学物质可以强力吸收波长为320~380纳米的紫外线。在收获紫外线的高能量后,呋喃香豆素就如一颗颗“炸弹”,要于细胞受到做破坏了。它们得以跟DNA结合,阻碍正常的复制与转录,也会摔细胞膜,从而致使细胞死亡,在斯过程被还见面抓住黑色素沉积。结局就是是皮肤起红疹,长水泡,变私。当然,这些症状的轻重,还叫人状况、光照时间、接触植物种类等居多要素的熏陶。

回过头来看上面的病例,他们都是当与植物亲密接触后,暴露在灿烂的日光下,引爆了呋喃香豆素这颗“黑色炸弹”。不过,也不用过于恐惧,只要决定好蔬菜的摄入量,适当遮挡紫外线(如涂去防晒霜),就好拔掉炸弹的引信。

实际上,光敏物质呋喃香豆素并非一无是处,它们为肌肤有黑色素的本领已经深受用来白癜风等疾病的医治吃。

吃菜,晒太阳,抹天然植物精油,本来还是正常之活着方式,可是把其在一块儿,还是悠着点为优良。(编辑:老猫)

4.

小贴士

而你不思量坐吃水果蔬菜发出美黑效果,就设小心这些蔬果了:

  • 伞形科:芹菜、莳萝;
  • 芸香科:柠檬、酸橙、佛手苷;(特别是产自这些成果的拙劣精油)
  • 桑科:无花果;
  • ​苋科:藜(灰菜)、苋菜​​

摄入量

看下表

于女孩子来说, 每天75毫克的维C就足够了。 也就是说, 拿橙子来说,
你若吃3星星(150范围)橙子, 如果橙子够充分的讲话, 一个哪怕够了。

知了吧, 只要您健康饮食,瓜果菜蔬不缺, 维c也是无短的,
 如果您还额外补充维c, 那么只要警醒了, 摄入超过会出现中毒反应的,
 每天最高摄入不要跨越2000毫克。

这就是说,如果多续部分维c,会不见面发生没有发传说着之美白去痘印抗氧化的效能为?

5.

春风得意白去痘印?

大猩猩是咱们人类的近亲,也无克协调制作维c,需要打饮食被摄入。大猩猩主要的食品是瓜果植物等,
每天食量惊人, 摄入的维生素C也是一定相当之大多, 是咱们维c摄入量的N倍。

倘维c有美白皮肤的意图, 那么深猩猩不该是黑色的
你呈现了出肤色较白之猩猩吗? 显然没。

君恐怕使说了, 动物和人数得还是产生分别的, 好,
那么我们来搜寻找是否发生维c美白的凭据。

在维基百科上,
并没有另外文字提到维生素C对于皮肤发美白去痘印的意图。。。大家产生趣味之可以错过探视https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin\_C

当google上查找,也并不曾找到直接肯定的证据说维生素C能美白去痘印的。

延续寻找,看到了下面的资料

Vitamin C is a normal skin constituent that is found at high levels in
both the dermis and epidermis …

如上引用自:http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C

原文充分丰富,大概意思是:维生素C于表皮及真皮中还来。表皮被之维c含量更胜有。紫外线下,维C在表皮及真皮中之含量还下降了。口服维生素C能增肌肤面临维C的含量,但是血液中维生素C达到饱和后,
皮肤中之维生素C就不再增加了。

打马上段文字中, 大家是休是能够想到来什么?
 。。。缘何以我们皮肤受到发生自然含量之维C, 没有发挥出抑制黑色素增多,
从而自动的吃咱美白呢?

理很简短, 你皮肤里之黑色素是发生大大的用途的,
就是为了吸收入皮肤的紫外线,来保护深层的细胞组织。
 皮肤里的维C发挥了别的效用。。。

这就是说, 是不是以想开了把什么?  如果你强行从肌肤外面往皮肤深层递送维C,
就会达成美白效果呢?。。。 答案是否认的, 因为,

皮肤里之维C不是为此来对付黑色素的!顿时是维c不克美白的无比要由。

哼, 再拘留下面的材料

Vitamin C can be provided to the skin through topical application. The
stratum corneum is the primary obstacle to efficient vitamin C
absorption from external sources……

上述引用自:http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C

初稿,大概意思是:角质层会阻挡维生素C对皮肤之渗漏,动物试验表明,
经皮维生素C的接收为PH值的熏陶,20%浓度的维生素C已经于用来透皮吸收研究(吸收很少)。维生素C的祥和好不同
很易受到光、 热的熏陶使降解。  
而其他一样种维生素C的衍生物抗坏血酸磷酸盐就设稳定之大半,
但是透皮吸收的再度不见了。0.6-10%底维C对体目前从来不不利于影响之报。

也就是说,上在皮肤及的维生素C,经皮吸收的百般少
 而如加大维生素C的深浅, 就生出或对皮肤产生刺激。
这也是维c很不便发挥美白的任何一个由。

6.

防止着凉?

附带取一下,

Q1:维C能防范感冒呢?

A1:没有明白的证据支撑。维C并无可知防备普通人的感冒。参考下文

Vitamin C’s effect on the common cold has been extensively researched.
It has not been shown effective in prevention or treatment of the
common cold, except in limitedcircumstances (specifically, individuals
exercising vigorously in cold environments).[64][needs
update][65] Routine vitamin C supplementation does not reduce the
incidence or severity of the common cold in the general population,
though it may reduce the duration of illness.

Ps: 以上引用自:https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin\_C

Q2:维C能防癌吗?

A2:没有明了放量的凭证表明, 高剂量的维C能防并治疗癌症。参考下文

A 2014 review found that, “Currently, the use of high-dose IV vitamin
C [as an anticancer agent] cannot be recommended outside of a
clinical trial.”[48]

A 2013 Cochrane review found no evidence that vitamin C
supplementation reduces the risk of lung cancer in healthy or high
risk (smokers and asbestos-exposed) people.[49] A 2014meta-analysis
found weak evidence that vitamin C intake might protect against lung
cancer risk.[50] A second meta-analysis found no effect on the risk
of prostate cancer.[51]

Ps: 以上引用自:https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin\_C

7.

护肤品里之维c

观这里,可能有点人或满了疑惑,
为什么有人以含维c的护肤品来少数美白的意呢?

俺们好简单做个推理, 如果维c有显的美白作用,
那么医院与药店里卖的维c药物, 会增加一个效果: 美白。

若是如果多口吃了这种声明有“美白” 作用的维c药物, 发现不能够美白,
会发生啊?  很肯定, 很多人会见恼羞成怒,会错过投诉, 去告状之药厂,
拿没有美白作用的药来愚弄大众。

so, 你明白了咔嚓,干什么当药品出售的维c没有标明有美白作用?
就是以维c真的没有明白的美白作用。

假如作护肤品来说, 美白作用是说下的, 如果你用了有少数美白作用,
是您的运。 如果无美白作用, 你吗不见面失去投诉去告这个厂家。
其实若心啊单独是生个期望而已, 你为是知情老麻烦美白的。

— End —

写于 2017.12.16   03:38

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