男女开学补营养全靠那几个菜,作为早餐也没错

原标题:法国人过上巳节只怕不爱吃月饼,可以做中式亚特兰大包给他俩尝尝,作为早餐也不错

原标题:孩子开学补营养全靠那几个菜,一端上桌就抢着吃,孩子大拇指引赞

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必威官网 2栗香玉蜀黍片片
:细玉米面100克,栗子仁120克,小苏打百分之二十五茶匙,白糖10克,食用油格外

主食:里脊杂粮夹馍 汤粥:牛奶 其余:鲜榨梨汁

炸猪扒:新鲜猪里脊肉六分之三条,料酒2茶匙,海盐1茶匙,现磨黑胡椒碎一半茶匙,面粉、蛋液、面包糠各适量

常备不懈资料

菠菜蛋汤:菠菜400克,鸡蛋3个,干海米30克,姜丝适量,料酒、盐各1茶匙,香油少许

里脊杂粮夹馍:面粉100克,酵母3克,牛奶140克,大芦粟面80克,香米糊24克,里脊肉十分之五条,生菜适量,白糖10克,料酒1汤匙,盐五成茶匙,生粉1茶匙,油1汤匙,烧烤料、辣酱、甜面酱各适量

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鲜榨梨汁:梨一个

头天夜间备选

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栗子仁用电压力锅煮熟,放入料理机中,加点儿煮栗子的水,打成细泥状。细玉茭面中参与白糖、小苏打和板栗泥,和成均匀偏软的面团,松弛10分钟。

1 酵母用10克温水溶开,倒入牛奶搅匀,倒入面粉再度搅匀。

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面团分成数个轻重缓急均等的剂子,每一种揉搓成粗条,拍扁成栗香玉米片片生坯。平底锅抹适量食用油烧热,放入生坯,略煎。倒入沸水至片片五成中度,盖锅盖煮至水干、片片底部紫褐,将片片盛出。

2 倒入玉米粉和糯土豆泥。

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3 猪里脊肉洗净,擦干,切掉烟灰筋膜,切片。

3 轻轻拌开,揉成面团。

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用肉锤将肉类两面分别捶散、捶薄,均匀淋上2茶匙料酒,撒新加坡盐和黑胡椒碎,装盘,覆盖保鲜膜,入冰柜冷藏。

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必威官网 11明清晌午做到

4 发酵至原容积2倍大,按压排气,收圆,放入冰柜冷藏过夜。

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将栗香玉蜀黍片片放蒸锅或微波炉中加热。菠菜择洗干净,汆1分钟,捞出,过冷水,挤干水,切小段。

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里脊肉切略厚的片,插足料酒、盐抓匀,参与生粉抓匀,再参与油抓匀,覆盖保鲜膜冷藏过夜。

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锅烧热油,放入姜丝和干海米,小火略炒。淋入1茶匙料酒,散掉酒味儿后倒入足量的水,烧开2~3秒钟。放入菠菜段,调入1茶匙盐搅一下,转大火煮1秒钟。鸡蛋加1茶匙水丰硕打匀,将汤搅动着转起来,淋入蛋液,关火,点少许香油,轻轻搅匀。菠菜蛋汤即成功。

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1 牛奶倒入小锅中加热。取出面团,先回温一会儿,然后分成6份。

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平底锅中翻腾没过锅底的食用油,烧热。油热后转小火,将肉类从冰橱中取出,依次裹匀面粉、蛋液和面包糠,放入锅里煎至两面米色。

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2 面团揉圆后拍扁,静置松弛16分钟,开水上屉,大火蒸6分钟。

8 取出炸猪扒,放在架子上沥油,切件。

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3 平底锅倒入油烧热,将里脊肉摆放入锅,中火煎至表面微焦。

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义务编辑:

4 取出肉片,撒上适当烧烤料拌匀。

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5.杂粮饼横剖不切断,内侧抹上甜面酱或辣酱,将生菜和肉夹入。梨切块,放入榨汁机中榨汁,装杯。牛奶装杯。落成!

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