必威而是相同年开始学季,这款不起头火健身餐拿好不凋零!有哪简单而鲜美,适合懒人的做饭方法?

本题:又是一致年开始学季,这款不起来火健身餐拿好不凋零!

说交简而好吃,适合懒人的起火方法,想到的率先独就是是开各种对。但是,总不能够天天就吃当吧。像自家这种懒人,就想做那些又赶紧而简约又香的饭菜,最好吃了却还不用洗最多碗的。

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归根到底,被我意识了这种良好的章程。用一个精制电饭锅,就得做出各样好吃的白米饭,不超一半时即会抓好,而且还能够一直用电饭锅吃,吃了却才需要洗电饭锅就哼了,完美!哈哈哈,简直是懒人的福音啊!!!

与此同时是平年起学季,还于读书的肌友们该也陆续返校了吧。

平、电饭锅——做饭神器,做饭吃之歼击机

学,总是一个充斥这青春的地方。回到母校,看到许久不见的同桌,以及餐馆阿姨亲切之一颦一笑,那是咱们一生还拨不失去的年青时光啊~

顶攻略:以下这些搭配法是当真得超美味,做起来以跳简单,可能略搭配法吃自己留漏了,我记起再逐渐增加!

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1.要是您实际无心不行不行的,以下有所的做法都得以这么做——洗好米就拖所有的主料辅料(配料的话,其实加盐或酱油就够味了),加适量水,按下煮饭键,煮好放葱花香菜,搅拌均匀。~好吃程度3颗星~

这是若毕业的第几年?

2.比方你免是劳累到人神共愤,那便使来接触尊重了。洗好米,像黄瓜、土豆、排骨、鸡肉等这些难熟的预拖与米饭一起扒,等及饭都煮好时还放开任何配菜,再炖个10分钟就足以起来吃啊。~好吃程度4颗星~

前几乎天看同班在情侣围感慨,说在大学都附近租了个房,晚上出去散步,走在校园里,恍然间看自己相仿也还尚未毕业。

3.而你还能再次稍加勤奋点,就本下面的做法,肯定是极美味的。~好吃程度5发星球~

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对了,还可用电饭锅开各种粥各种面煲各种汤,全能呀,电饭锅简直是神器,做饭吃之歼击机!!!

翻阅之时节想在尽快毕业进入社会,等到真正毕业了,又起想读书之时光。

1、鸡肉饭

前几乎龙人民日报的“时间表格”再就是同样蹩脚刷爆了情侣围

主料:鸡翅中、米饭

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辅料:姜、胡椒粉、盐、酱油、花生食用油、蚝油、料酒、嫩肉粉

截图来自人民日报微博

做法:

只要由人均年75春来拘禁,我们的人生莫不已由此了某些,但是我们还有为数不少底时空足以错过举行纪念做的工作。

原材料洗都备用。鸡中翅砍成多少片,姜切碎,放在盘中;

此刻我们而做的切莫是毛焦虑,而是真的的怀想清楚自己搭下要做什么。

入姜碎、酱油、料酒、盐、嫩肉粉、胡椒粉、蚝油、花生油拌均匀,腌制10分钟;

即便暂时想不理解,那就算设这无异于琢磨了得开心幸福就是哼了~

洗米,倒入电饭锅胆内,水量就跟平常起火一样即可;

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腌制好之鸡肉平铺在米面及,盖达锅盖,按下煮饭键;

虽即而言,我无限欣赏开的工作虽是健身&做健身餐啦。

需饭煮好了,打开拌均匀,香喷喷的鸡肉饭就办好啦!(如果喜欢吃辣的,可以加点辣椒酱)

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2、番茄火腿饭

想开很多肌友要失去学,做健身餐又不太方便啦。那么这款不起来火的健身餐食谱拿好啊。

主料:番茄、豌豆、火腿、胡萝卜(也可免放开)

已工作之伴儿等,不思量开火做饭的时段可开~

辅料:玉米(也只是免放)、花生油、盐、胡椒粉、大米、香菜

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做法:

盖大家在宿舍没法用大功率电器,所以这食谱只所以到了一个电饭锅。

米洗都加和,比平日不见加相同碰次,放入平单单洗都的西红柿,少许豌豆、火腿丁、胡萝卜丁、玉米,几滴花生油,再撒些盐、胡椒粉就行了;

电饭锅真的是宿舍神器的则,它好蒸米饭、煮汤、煲粥,还会炒菜!强烈推荐大家称一个~

盖锅闷熟后的样子,可以先行管外来茄去皮后再度打,最后更加点香菜(不欣赏吃吗可是免加),就足以起来吃了。特简单。

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3、我无限喜爱的——南瓜饭

🍙丨食材

主料:大米、南瓜、五花肉、腊肠

虾仁160克 玉米50克

辅料:葱、花生油、蒜头

胡萝卜80克 黄瓜50克

做法:

香菇30克 大米60克 海苔适量

先行拿米洗好,然后将南瓜切片放上去加点油,水及南瓜平即好;

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趁饭在熬,把肉、腊肠、葱切小切细;

🔪丨步骤

热锅放油,放蒜,把肉丁和腊肠偏炒到有油,加点盐;

优先拿米消耗洗干净房到电饭煲中蒸熟盛出备用。

炒好看全部反以电饭煲里面,用铲子将南瓜同饭融合在一起,变成金黄色。吃的时如果配点小菜更是全盘了!

实际上大家还可一直去餐饮店打一份米饭,这样便不要自己做呀,更加节省时间~

4、香菇肉沫饭

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主料:大米、香菇、胡萝卜、肉沫、玉米粒

以蒸米饭的当儿可以拍卖任何食材。

辅料:老抽、盐少许、香油、花生油

虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟。胡萝卜、黄瓜、香菇切成小丁。玉米剥下玉米粒。

做法:

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每当电饭锅内放好米、洗好米、放好巡。

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香菇、葱切小,胡萝卜切丁,热锅炒葱花。葱花爆香后进入肉沫,翻炒至肉沫变色。加入胡萝卜炒。

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下入其他配料,放入适量的盐和老抽。再在香油,翻炒皆匀。

拿蒸好之米饭盛出,锅洗干净,倒入少许橄榄油,放入虾仁炒熟。

管炒好之小菜,倒入蒸至一半的米饭内。把菜铺放匀,距离饭来锅控制以5-8分钟。

还倒入玉米、胡萝卜、黄瓜、香菇炒均匀后以上盖焖3-5分钟。

发出锅后,拌匀即可。

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横流:如果想再次简便易行,可以看去炒的那有些,等米饭蒸到一半时,把持有的主料辅料都加大下来并蒸就吓了,不过尽管从未点的做法好吃。

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5、腊肠油菜煲仔饭

放入迷罗辣调味。

主料:腊肠、油菜、大米

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辅料:生抽、香油、姜丝、葱

使大家用的凡自饭店用回来的白米饭,而且都冷掉了底语。可以在及时同步将米饭倒上一起翻炒热。

做法:

俺们做的当儿饭还是熬之,所以即便径直拿菜盛出来了啦。

未雨绸缪好各种资料,腊肠最好进货广东的。腊肠切片,越薄越好。油菜洗都,去掉尾部。

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以电饭锅的内胆面上擦去平重叠油。大米事先淘洗好,水量就和平常起火一样即可。注意和不要太多,这样煲仔饭的口感才会硬一点,粒粒分明。

将菜与米饭打均匀,然后捏成饭团,包裹上紫菜就行呐

煲中推广清水,烧开后加入一略带勺盐。这样做得保持焯水后的油菜仍然是绿色。焯好的油菜,用筷子取出,放平任何备用。

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急需米饭蒸好了,趁热于米饭上码放切好之腊肠片。盖齐盖子,继续煮10分钟。让腊肠的寓意充分融合到饭里。

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趁此时调料汁。将姜丝、酱油、盐、香油和凉开水放在同洗均匀。打开壳,倒入调料汁。用饭勺搅拌均匀,就可初步吃了!

可以戴手套操作,也得据此保鲜膜卷入。担心黏手的口舌在此时此刻去一点点油即使实行啊

6、虾仁猪肉饭

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主料:白米饭、虾仁、猪肉丁

露姐举行了个别栽造型,圈和三角的,大家呢堪自由发挥啊~

辅料:洋葱、青豆

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做法:

饭团口感非常丰富,食材很多,一人口便可以吃到某些单虾仁。因为加了迷罗辣,所以口味是起一点点辣之,但是非是极致冲。

猪肉切成丁,洋葱也切成丁,备用;

米饭吸收的小菜的味道,料足味道也非常足。

电饭锅里放少芝麻油,按下煮饭键。

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放入洋葱丁、猪肉吃翻炒一下,翻炒均匀后因为齐盖子闷2分钟;

菜单操作起来非常简单,就是捏饭团会见稍微耗费一点时间,但是只要非需外带的话,可以直接打好后,拿个勺子打着吃,每一样丁还是杀饱哇。

再度放开入虾仁和青豆,盐、白胡椒粉翻炒均匀;

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放入洗都的白米,和菜一起拌匀;倒入清水,合上电饭锅盖子焖炖,等到电饭锅跳至保温键后再次闷5分钟即可。

凡做了11单团,总热能是394大卡,平均一个团35.8万分叉。正好是同一停顿饭的计量啦~

流淌:其实电饭锅也堪为此来大概地炒菜的,不了锅的质又好把。其实也是我懒,不思量再度另起锅。

主食、蛋白质、蔬菜为还发出矣。方便又健康。

7、土豆焖饭

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主料:猪肉(腊肠也只是)、土豆、大米

想偷下懒的时光就开此吃吧~

辅料:酱油、香油、葱、盐

再也多生党系列文章,可以戳连接哟~

做法:

点击长按保存食谱卡片

土豆切小丁,猪肉切得更其聊更好,葱切末;

跟款调味料购买艺术

大米淘干净,平时做饭的水量即可,放上土豆一由煮;

1、淘宝搜索

赶紧蒸好饭时,把切好的午饭肉丁放在饭上,加入少量酱油、一点盐、葱末、香油,焖两分钟,拌匀就得吃了。

店铺:健身小厨人鱼马甲厨房

8、金针菇腊肠饭

店铺号:40884911

主料:腊肠、金针菇、大米

2、复制下方的红色字体,去淘宝打开

辅料:青豆、四季豆、干辣椒、花生油、生抽

€XIJQb3C62eg€

做法:

3.点打图片上小程序

用金针菇的老根去丢、洗都,青豆剥皮洗都,四季豆切丁,腊肠切片,红干椒切段备用(不会见吃辣可推广多少胡椒);

肌友们在该校都怎么解决健身餐吧?

米洗都,加入平时起火的水量即可。倒入少量底花生油(也可是免放,因为腊肠本身就发油),再倒少量底生抽;

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更以享有的食材铺于大米的点,盖齐锅盖,按下煮饭键。跳闸后再行等十五分钟就是得吃啊!

责任编辑:

9、排骨焖饭

主料:排骨、胡萝卜、香菇、圆糯米、大米

做法:

资料备齐,排骨焯水去血水,胡萝卜和香菇切成丁;

热锅放入少量生油,放入姜片八角爆香后,加入焯水后的排骨,放冰糖炒至标微微发黄。再参加酱油和老抽继续翻炒吃排骨上色,再调入料酒和盐;

东北大米同圆糯米放在同淘洗干净后,放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿。再将锅中的排骨连同汤汁一起翻电饭煲里,加适量水,按下煮饭键,煮好后更焖十分钟,打开放入葱花搅拌均匀即可!

10、西兰花香肠饭

主料:西兰花、腊肠(猪肉也不过)、大米、香菇、洋葱

辅料:蒜、酱油、盐、花生油

做法:

腊肠切薄片再切小,西兰花、香菇、洋葱切好;

热锅下油,放蒜头、洋葱爆香,腊肠下锅炒一会,再放开西兰花、香菇一于炒;

翻适量盐与酱油搅拌均匀;

米洗都,加入平时做饭的水量,按煮饭键。快煮好时进入炒好的食材,再烧一会面下蛋葱花就可初步吃了(焖太久西兰花会变黄)!

老二、盖浇饭——煮好菜后直接倒以饭上就不过起吃,也是懒人必备。

盖浇饭相比用电饭锅会烦一点点,特别是一旦重复洗一个锅。但是盖浇饭要为弥补电饭锅办未顶的从业开不了底白米饭。有时候自己浮想联翩,吃腻了电饭锅闷的懒人饭,也会见挑一下盖浇饭,更是转变发生一番滋味。

1、鱿鱼盖浇饭

主料:1条鱿鱼、胡萝卜、黄瓜

辅料:蒜头、花生油、盐、海鲜酱油、糖、香油

做法:

拿胡萝卜、黄瓜洗都切成小粒;鱿鱼处理干净,切成粒备用;

热锅,倒入花生油烧热,下葱蒜末炒香,倒入鱿鱼粒和胡萝卜粒翻炒皆匀;

然后倒入适量清水(约一半小碗),加入盐、海鲜酱油、糖大火煮滚;

煮约1分钟,将黄瓜粒倒入锅中搅匀,然后进入淀粉搅拌,最后重复打入香油提味;

不过好,将办好的鱿鱼菜汁浇在热气腾腾的饭上,就得开吃啊。

2、牛肉豆腐盖浇饭——超好吃,超心水

主料:牛肉、豆腐(买比较有韧性之)

辅料:蒜瓣、姜蓉、姜、洋葱、葱、干红椒、香料

做法:

发烧汤,放入两切片姜片与盐,将片的豆腐焯透,再以豆腐捞出在冷水中凉;

牛肉片再切小切碎(最好剁成肉沫)。热锅,将大葱绿、姜蓉、蒜放入翻炒一有些会,放入牛肉翻炒至略有焦糖色;

翻酱油、黑胡椒、盐、香料和切小圈的干红椒,加水煮煮一会;

末放入淀粉,配合切碎的粗葱绿,浇在煮好的饭上即可分享!

3、番茄炒蛋盖浇饭

主料:番茄、鸡蛋

辅料:香葱、生粉、盐

做法:

鸡蛋磕进碗里,倒进和淀粉,1有些勺盐,用筷子搅打均匀;

热油锅,倒进鸡蛋液,鸡蛋快速打散,全部死死地后盛起备用(其实就算是煎蛋);

番茄清洗干净切成小丁。热锅倒进番茄丁翻炒均匀;

盖达锅盖煮2分钟,待番茄煮软以后,倒进炒好的鸡蛋翻炒皆匀,放盐、放葱花后打在米饭上。

4、虾仁滑蛋盖浇饭

主料:虾仁、香菇、油菜、鸡蛋、白饭

辅料:水淀粉、葱、姜、胡椒粉、盐、香油

做法:

诚如买剥好壳的虾(虾仁),油菜切开,香菇、姜切片,葱切小段;

热锅加少许油,爆香葱姜,放入虾仁、香菇片,翻炒到虾仁变色;

在热水烧到沸腾,放入油菜芯,再投入胡椒粉、盐调味;

关小火后拿打散的鸡蛋液淋入锅中,记得不要立刻打,静置一会儿复小微搅拌。最后还淋上少许芝麻油,起锅浇在烧之白饭上就是ok啦。

5、香菇肉片盖浇饭

主料:米饭、香菇、猪瘦肉

辅料:大葱、姜、淀粉、入酱油、香油、盐

做法:

拿香菇洗都去根,切成稍片。猪瘦肉切薄片,葱姜切成小段;

热锅,放蒜头炮出蒜香,放入猪肉,再放开入香菇翻炒;

亟待有九分熟时放入酱油、香油、盐;

放入调好的水淀粉,大火收汁,最后反而在米饭上就是足以大吃特吃咯~~

6、咖喱盖浇饭

(这顿超素 超便宜 超容易做,嫌太素可以加猪肉、鸡肉下去也要命可口)

主料:胡萝卜、土豆、鸡蛋、米饭

辅料:食盐、香葱、咖喱粉、花生油

做法:

胡萝卜去皮清洗干净后切成小片,土豆去皮后洗都,切成小片后以回里冲去粘液防止炒之时段沾锅;

热锅放油,加入胡萝卜翻炒一会,再放开入土豆继续翻炒一见面后,倒入适量水没有喽食材;

煮开后5分钟在几咖喱粉,继续中火煮3分钟左右,最后加入盐调味后撒上香葱,把菜浇在饭上,盖浇饭就妥妥地好啦!

7……

盖浇饭终极攻略:(懒的圈分步教程,可以关押这里)

每当齐饭煮好的光阴段,处理好配菜配肉,热锅下油,放蒜头爆香,先放肉再放开菜炒熟,再放盐或酱油,最后加点葱花。当然,这是形似菜之做法,像小特殊点的(像鸡蛋、豆腐啥的)是未适用的。

三……

不好意思,太晚矣,待我下次继续增长~~

使您在减肥,喜欢吃素菜,可以看之回答[只是素菜,有安简单健康又美好的做法?

舒小谢的对](https://link.jianshu.com?t=https://www.zhihu.com/question/38930396/answer/78825319)

除此以外,好多口咨询我减肥中的饮食方面的,可以看之答案,里面来60单关于减肥的水灵菜谱[减肥期间,有什么样做起来大概而美味的菜系?

舒小谢的回复](https://link.jianshu.com?t=https://www.zhihu.com/question/42219415/answer/94020627?from=profile_answer_card)

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