必威官网菠菜酪。多力量菠菜美容还养颜 菠菜减肥菜谱推荐。

  菠菜,含有丰富的枪炮,冬天正是适吃的当儿。今天小编就受大家推荐一鸣大小清新的菜肴——菠菜酪。菠菜酪制作方法简单,美味爽口。一起来探视就道菜肴是怎么做成的吧!

菠菜营养又低卡,而且富有含钾,对解水肿很实用,是没错的减肥食品,下面一起来拘禁下菠菜减肥食谱。

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菠菜酪

菠菜减肥原理

  食材:菠菜、鸡蛋、蒜;

菠菜中含大量的植物粗纤维,可推动肠子的蠕动,有利于排便,也能推进胰腺分泌,帮助消化,对于便秘者也时有发生异常对的治疗作用。菠菜中的氟-生齐酚、6-羟甲蝶陡二酮、微量元素,都能够促进新陈代谢,帮助燃脂,让您瘦的愈益快捷。

  步骤:

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凉拌金针菇菠菜

  1、菠菜择掉老叶,去根,洗都;在推广了食盐、植物油的沸水中疾焯烫后捞出,在流的水中冲凉,攥干水分;焯好的菠菜叶切碎,用少量盐拌匀;

材料:金针菇1把、菠菜1把

  2、生粉用单薄清水调开;2个鸡蛋搅匀,倒入生粉水,加适量盐,充分搅匀;

辅料:蒜2瓣、姜1微片、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许

  3、耐热模具(或菜碗)中四边抹上同重叠油,将处理好之菠菜碎铺在碗底,倒入鸡蛋液;

做法:锅中加入适量水,烧开后放入摘夺老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉,再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟,捞出过凉;将糖、盐、醋以及异常抽调和统匀;控干水份后的菠菜切段,与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后在芝麻油,充分拌匀即可。

  4、蒸锅和开后,入锅蒸7-8分钟,蒸熟后反而扣取出,切块即可食用,醮食酱汁更好吃。

老醋菠菜花生

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材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许

  小贴士:菠菜为可聊剁碎点放入。

做法:将花生下锅爆成酥;菠菜切成段,放至开水被过过水,沥干水分;胡萝卜、菜花都放入热水中焯一下,捞出,沥干;将菠菜、花生米、调料放一块拌匀,装在圈的模具中,装饰胡萝卜、菜花。

  理想频频 继续啃文》》》》》 多菠菜做法都在就

鸡蛋菠菜卷

资料:菠菜200G、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

做法:菠菜用清水洗都,把清水烧成沸水后,将菠菜过水焯一焯,在道里放些盐,然后捞出,沥干;菠菜放凉后,切成小小段,放些香油、糖搅拌;打鸡蛋,搅拌均匀后,入锅内摊成鸡蛋饼;等鸡蛋饼放凉后,可以菠菜均匀的摊在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷;最后将鸡蛋卷切成小段摆放,最后准备若干调整味料即可。

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菠菜配大虾

做法:

1.洗都菠菜,用沸水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2.用鲜虾水炖,放在菠菜卷顶部;

3.尾声淋上适度的法芥南瓜汁即可。

功效:

菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收,非常有助于减肥。配上大虾,馋的流出了津是吧!那便连忙吃吧,不用操心发胖哦!

菠菜配大蒜

做法:

1、将菠菜必威官网、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油做菜香。

2、然后逐步进入植脂忌廉搅匀,放在优先准备好之批皮中,最后在外部铺上同一重合芝士放入烤炉。

功效:

蒜中充盈含大蒜素,能降血脂和血糖,所以,多吃蒜是好帮助减肥的啊。而橄榄油属于植物油,油脂含量少,减肥期间若常常吃哦。

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